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【お菓子中毒を抜け出す方法】甘いものをやめられない方に見て欲しい

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ガチ山

こんにちは。今回は【お菓子中毒を抜け出す方法】を紹介します。

アスカ

お菓子って中毒とかあるの?

ガチ山

あるんです!
僕はハッキリ言ってお菓子中毒です。
毎日、菓子パンやお菓子を食べてます。

糖尿病への切符
アスカ

あんたバカ!?なにこのパンの数?
それに自慢しないでよ。でもそれってヤバいんじゃないの?

ガチ山

そうなんだ・・・。だから、思い切って大好きな菓子パンをやめて、お菓子もたまに食べるくらいにしようと思うんだ。
それで今回はこの本にしました。

アスカ

そうね。将来のことを考えて甘いものは控えたほうがいいわね。
っていう私もお菓子中毒かも・・・。

ガチ山

そしたら、みんなで一緒にお菓子中毒から抜け出しましょう!

目次

フェルミ漫画大学

まとめ
  • お菓子中毒は7つの犯人がもたらす
  • 白砂糖の入ったお菓子は避ける
  • 果糖は白砂糖よりも注意が必要
  • 人工甘味料は依存症がかなり高い
  • 小麦に含まれるグルテンに要注意
  • しょっぱいお菓子にも中毒性がある
  • ストレスがお菓子中毒を加速させる
ガチ山

あ〜大好きなお菓子だけど、これをきっかけに控えめにするぞー!

アスカ

辞めるぞー!ではないのね。フフッ。
私もこれからお菓子の量を減らすわ。

フェルミ研究所

糖尿病
ガチ山

怖すぎる・・・

アスカ

チクッ・・・

本要約チャンネル

お菓子中毒チェック 当てはまるものはありますか?
  • お菓子を食べているときは至福の時間
  • 3時のおやつは毎日欠かせない
  • コーヒーにはお菓子が必須
  • 飲んだ後のデザートは別腹
  • ついついお菓子を買い込んでしまう(ストックが常にある)
  • 毎日のように食べている(習慣になっている)
  • 食べる量や回数がどんどん増えている
  • イライラしたときはお菓子に手が伸びる
  • 食べていないとイライラする
  • ときどきドカ食いしてしまう
  • やめよう、控えようと思っても続かない
  • 痩せたいと思っていてもお菓子をやめられない
  • 健康診断で血糖値が高めと指摘させてもお菓子をやめられない
  • 将来、病気になってもいいからお菓子を食べたい

ひとつでも当てはまった場合は、お菓子中毒かも?(ToT)

超加工食品は食べるな!
ケーキ、クッキー、ドーナツ、マフィンなどお菓子全般
清涼飲料水、菓子パン、カップ麺、ミートボール、チキンナゲット、ちくわ、ハンペンなどの肉や魚などの加工食品

アスカ

おいしいものばっかりじゃない💦

ガチ山

これはなかなかやめられないよ。
でも、肥満、糖尿病、新血管疾患、がんなどのリスクがあるんだ。

アスカ

キャーーーッ!!

アメリカ人が食事で摂取するカロリーの半分以上は超加工食品が占めている

お菓子中毒 食べ続けてしまう。やめられない。食べないとイライラする。
中毒性をもたらす精製度の高い材料を複数使って作られたお菓子を食べることにより中毒に陥っているから

お菓子を食べ続けると・・・体重の増加。血糖値・血圧・悪玉コレステロールの上昇。
生活習慣病を発症するかも。さらに続きと認知症やガンの恐れもある。

あなたをお菓子中毒にしている犯人
  1. 白砂糖
  2. 果糖
  3. 人工甘味料
  4. 小麦
  5. 食塩
  6. ストレス
白砂糖のデメリット
  • アミノ酸やミネラルが含まれないこと
  • 純度が高くなったために、血糖値を急激に上昇させる

血糖値の急上昇→肥満→日常化し何十年も続く→生活習慣病

急激に上がった血糖値を下げるには、インスリンが必要。
脳の老化、認知症、肥満のリスクがある。

果糖ブドウ糖液糖・・・精製された不自然な形の果糖のこと
食品添加物として多くのお菓子やジュースなどに使われている
血糖値を急激に上げるので、健康への弊害も大きい

異性果糖の表記のある食品は食べるな!
満腹感が得られない→肥満

果糖とくに異性果糖・・・脳卒中や心筋梗塞、神経障害、腎臓病、白内障といった病気のリスクが高まる

砂糖中毒はコカインなどの薬物依存症に陥る過程と全く同じである

白砂糖中毒から抜け出すコツ
  • 質の良いお菓子を少しだけ食べる

今日から甘いものは一生食べない!などと極端な目標を立てるのではなく、時々はお菓子を食べてガス抜きしましょう。

季節の果物をふんだんに使ったスイーツは中毒の心配が少ない。
精製していない自然の甘さがあり、使用する砂糖が少なくて済むから。

果糖中毒から抜け出すコツ
  • 表示を確認して『異性化糖』表示の食品を避ける

砂糖、果糖ブドウ糖液糖、植物性油脂、と記載されているものはできるだけ避ける。
これらは、超加工食品の代表

一度お菓子を食べなくなると、食べたくなくなる。

ゆっくり解説

ライフハックアニメーション 心と体の健康チャンネル

漫画ワールド

コウテイペンギン

からかわラボ

ガチ山

いかがでしたか?
僕はもう甘いものが怖くなってきたよ。

アスカ

ホントね。この機会にお菓子はたまにしか食べないようにするわ。

ガチ山

それがいいね。
僕はこの機会に、菓子パンを食べるのをやめるよ。

新商品が頻繁に出るので、目に入ると食べたくなるから菓子パンコーナは見ないようにするよ。

アスカ

ガチ山やるわね。

ガチ山

このままお菓子や甘いものを毎日食べ続けると糖尿病になって、
失明したり、足を切断したり、毎日インスリン注射を打たなければならなくなるリスクもあるんだ。

アスカ

キャーーーーー!!

ガチ山

だから、菓子パンを買おうときに、
①この菓子パンを食べて、一生インスリン注射をお腹に打つか。
②この菓子パンを食べないで、一生健康に生きていくか。
自分に問いかけるようにするよ。

アスカ

それはいい考えね。
私も毎日注射を打つ想像をしたら甘いものを控えられそうだわ。

ガチ山

そんなわけで、完全にお菓子を止めると逆にストレスになるので
たま〜に食べるくらいゆるく。
少しずつ減らしていくのがベストだと思います。

あなたも僕達と一緒にお菓子を少しずつでいいので、
少なくしていきましょう。

それではありとうございました。

アスカ

ありがとうございました。

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この記事を書いた人

自己破産系ミニマリストのガチ山です。
現在46歳。貯金無し。派遣。

10年後の55歳でFIREします。
ちなみに『ファイアーアゴーゴー!』=
『FIRE最高!』『何てったって FIRE!』

高校中退→通信制高校→二浪→大学→ニート→フリーター→転職5回→自己破産→派遣(T . T)

あなたの人生が、より豊かになる『キッカケ』になるブログを目指しています。

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