ガチ山みなさん、こんにちは。
では、いってみましょう。
アスカみなさん、こんにちは。
いってみましょう。
体重・BMI・体脂肪率
アスカガチ山、あんた1日で2.5kgも増えてるじゃないの。
このままいったら10日で25kgプラス。デブ一直線よ。
ガチ山そうなんだ。だから次の日は食事を少なめにして運動を多めにするよ。
アスカそうするといいわ。私も気を付けないいけないわね。
ガチ山下にあるのが、おすすめの体重計です。
僕が使っているのからバージョンアップしているね
スマホと自動連携するから乗るだけでいいんだ。
INSMARTの体重計です
アスカ乗るだけっていいわね。
エクセルで記録してたけど、途中で面倒になって辞めちゃったわ。
これなら楽でいいわね。
ちなみに、電源が２種類あるのよね。
①電池バージョンと
②USBで充電するバージョンがあるから
①の電池バージョンの方が楽でおすすめです。
②のUSB充電は、手間がかっちゃうのよね。
歩数計 1日
アスカ13000歩だと355kcalだと、消費カロリーでおにぎり2個分ね。
料理のカロリー表
出典：水巻町
アスカ続いて歩数計１週間。
歩数計 １週間
アスカ平均12000歩くらいね。
ガチ山まあまあだね。
続いて歩数計1ヶ月間。
歩数計 1ヶ月
ガチ山平均15000歩くらいだね。
アスカいい感じね。
食は運命を左右する
ガチ山と言うわけで、今週のおすすめ本は、『食は運命を左右する』【水野南北】著です。
アスカなんだかんだ言って小食が最強なのね。
ガチ山食は運命を左右する。重い言葉だぜ。
まとめです。
アスカ『小食にすると長生きする』
よく言われてるけど、やっぱりそうなのね。
ガチ山『小食にすると運が良くなる』
なに〜！？これは小食にしなければ。
アスカ『白米、肉、お菓子、嗜好品を避ける』
これは絶対無理だわ。焼肉、白米、チョコは私の生き甲斐よ。
ガチ山『食欲をコントロールできれば、他の欲もコントロールできる』
ぐぬぬ・・・
アスカ『食べたくないのなら食べない、残す』
これは分かるわ。家で料理作って残ったら、お腹いっぱいなのに食べちゃうのよね。これでブクブク太って、病気になったら意味ないものね。
ガチ山今回新品の本のリンクがなかったので、リンク無しです。
アスカ私も小食にしよっと。
【Kindle Unlimited】
は、初回30日間無料体験できます。
無料書籍は、随時変更しますのでご注意ください。
オーディオブックのAudibleは1,500円で聞き放題です。
30日間無料体験もできるので、ぜひお試しください。
Audibleの30日間無料体験を始める
ガチ山今週のおまけです。
おまけ 高校生 紅
ガチ山今回は、歌うま高校生の紅です。
楽しい学園生活が見えて最高だね！
アスカこの子最高だわ。X JAPAN私も好きよ。
ガチ山と言うわけで、最後までお付き合いいただきありがとうございました。
アスカありがとうございました。
