ガチ山みなさん、こんにちは。
早速いってみましょう。
アスカみなさん、こんにちは。
レッツゴー！
体重・BMI・体脂肪率
アスカいい感じね。
ガチ山そうだね。
下にあるのが、おすすめの体重計です。
僕が使っているのからバージョンアップしているね。
スマホと自動連携するから乗るだけでいいんだ。
アスカ乗るだけっていいわね。
エクセルで記録してたけど、途中で面倒になって辞めちゃったわ。
これなら楽でいいわね。
ちなみに、電源が２種類あるのよね。
①電池バージョンと
②USBで充電するバージョンがあるから
①の電池バージョンの方が楽でおすすめです。
②のUSB充電は、手間がかっちゃうのよね。
歩数計 1日
アスカ16000歩ね。今日も散歩ね。
497kcalだと、消費カロリーが味噌ラーメン位ね。
ガチ山あっさり味噌ラーメンね。
日高屋の味噌ラーメンあたりだね。
ジャンクガレッジのラーメンだとカロリーオーバーだね。
料理のカロリー表
出典：水巻町
アスカ続いて歩数計１週間。
歩数計 １週間
アスカ１週間で11万歩オーバーはいいペースね。
ガチ山そうだね。月間40万歩は行きたいね。
続いて歩数計1ヶ月間。
歩数計 1ヶ月
アスカ1日平均大体15000歩位ね。なかなかのウォーキングマンね。
ガチ山それは、BOOWYのワーキンングマンから来てるのかな？
アスカよくわかったわね。
ガチ山と言うわけで、今週のおすすめ本は、『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』【アイザック・ジョーンズ】著です。
アスカエグゼクティブって響きいいわね。
私もエグゼクティブを名乗ろっと。
ガチ山みんなでエグゼクティブになろうぜ。
超一流の食事術
アスカ全て食べ物で決まるのね。
ガチ山まとめです。
アスカ『米やパン、じゃがいも、お菓子などの糖質をやめる』
絶対無理！！（ ; ; ）
ガチ山『悪いアブラであるサラダ油やキャノーラ油を使わない。』
うちはエクストラバージンオリーブオイルだね。
アスカ揚げ物の絶対に辞めないわよ。
唐揚げおいしいもの。
【Kindle Unlimited】
は、初回30日間無料体験できます。
無料書籍は、随時変更しますのでご注意ください。
オーディオブックのAudibleは1,500円で聞き放題です。
30日間無料体験もできるので、ぜひお試しください。
Audibleの30日間無料体験を始める
アスカ今週のおまけです。
可愛いガチ勢のジャンボリミッキーおじさん現る【多分常連さん】
ガチ山今回は、可愛いガチ勢のジャンボリミッキーおじさん現る【多分常連さん】です。
ホント見てるこっちが笑顔になっちゃうね。サイコー！
アスカホントこのおじさん最高ね。
人生を楽しんでるわ。
ちなみに私もジャンボリミッキー踊れるわよ。
ガチ山と言うわけで、最後までお付き合いいただきありがとうございました。
アスカありがとうございました。
帰ってジャンボリ踊ろっと。
