ガチ山みなさん、こんにちは。
寒くなってきましたが、体調は大丈夫ですか？
アスカみなさん、こんにちは。
あったかいカフェラテでも飲みながら見てね。
ガチ山というわけで、いってみましょう。
体重・BMI・体脂肪率
アスカちょっとだけ増えたわね。
体内年齢が1歳若返ってるわ。
ガチ山そうだね。実際に若くなった気分だよ。
下にあるのが、おすすめの体重計です。
僕が使っているのからバージョンアップしているね。
スマホと自動連携するから乗るだけでいいんだ。
アスカ乗るだけっていいわね。
エクセルで記録してたけど、途中で面倒になって辞めちゃったわ。
これなら楽でいいわね。
ちなみに、電源が２種類あるのよね。
①電池バージョンと
②USBで充電するバージョンがあるから
①の電池バージョンの方が楽でおすすめです。
②のUSB充電は、手間がかっちゃうのよね。
歩数計 1日
アスカ12000歩ね。今日も散歩ね。
380kcalだときつねうどん位ね。
ガチ山きつねうどんね。
コンコンコ〜ンってボディーを引き締めていくよ。
料理のカロリー表
出典：水巻町
アスカ続いて歩数計１週間。
歩数計 １週間
アスカ１週間で10万歩ね。
いい感じのルーティーンね。
ガチ山そうだね。全体的に安定してきたよ。
続いて歩数計1ヶ月間。
歩数計 1ヶ月
アスカまあ大体12000歩位ね。
ガチ山そうだね。のどかな公園を歩いてるよ。
ガチ山と言うわけで、今週のおすすめ本は、『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』【牧田善二】著です。
アスカ糖質ね。やっぱり糖質のとりすぎはあまり良くないねの。
ガチ山そうだね。ご飯特盛は寿命を縮めるね。
でも、たまにマンガ盛り食べちゃうんだよね。
アスカマンガ盛り！？笑
眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
アスカもう少し食べたいって所で辞めようかな。
でもチョコは我慢できないわ。
ガチ山まとめです。
アスカ『まずは糖質を断つ』！？
それは無理です・・・
ガチ山『野菜は食べても食べなくてもいい』
何てこった！？そう言えばイチロー選手も野菜嫌いだった。
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アスカ今週のおまけです。
とっしースイーツ
アスカ↑『動画を再生できません』と表示されるけど
『YouTubeで見る』をタップすると再生されます。
ガチ山今回は、トッシースイーツさんです。
これはもうおいしそう、食べたい！
それだけです。
アスカちょっとガチ山！あんたこれは、飯テロよ！
こんなの、もう食べるしかないじゃないの。
ガチ山そうだね。これは作って食べちゃいましょう。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
アスカありがとうございました。
早く家に帰って作って、食べよーっと。
