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【健康log②】ダイエット・体重・歩数・ヘルスケア 健康って最高だぜー!!

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ガチ山

みなさん、こんにちは。
元気ですかー!?

アスカ

アントニオ猪木?

ガチ山

というわけで、フィットネス&ヘルス始まります。

アスカ

まずは身体チェックです。

目次

体重・BMI・体脂肪率

アスカ

ちょっとだけ増えたわね。
まあBMI20が目安なのね。
筋肉と内臓脂肪が低めかな。

ガチ山

そうだね。筋トレも少ししようかな。
下は体脂肪計です。
僕が使っているのからバージョンアップしたみたいだね。
スマホと自動連携するから乗るだけでいいんだ。
おすすめです。

アスカ

乗るだけっていいわね。
エクセルで記録してたけど、途中で面倒になって辞めちゃったわ。
これなら楽でいいわね。

ちなみに、電源が2種類あるのよね。
①電池バージョンと
②USBで充電するバージョンがあるから

①の電池バージョンの方が楽でおすすめです。
②のUSB充電は、手間がかっちゃうのよね。

歩数計 1日

アスカ

17000歩ね。散歩が趣味って感じね。
540kcalだとお好み焼き位ね。

ガチ山

そうだね。1日7500歩歩くと良いと言われているから、1万歩は歩くようにしてるよ。
3時間歩いてもお好み焼き分しか消費出来ないんだね。
恐るべし。

料理のカロリー表

出典:水巻町

アスカ

続いて歩数計1週間。

歩数計 1週間

アスカ

歩くのって気持ちいいわよね。
私も健康系の本要約のYouTubeを聴きながら歩くのが大好きだわ。

ガチ山

僕もだよ。2ちゃんねるYouTubeを聴きながら歩いていたら一生歩けそうだよ。続いて歩数計1ヶ月間。

歩数計 1ヶ月

アスカ

1ヶ月で42万歩って結構歩いてるわね。
1日13000歩以上歩いてるわね。

ガチ山

そうだね。今は時間が有り余ってるからね。
仮想FIRE中なんだ。

アスカ

仮想FIREって何?まあ意味はわかるけど。

ガチ山

と言うわけで、今週のおすすめ本は、「空腹」こそ最強のクスリ【青木厚】著です。

アスカ

空腹が最強の薬かぁ。
やっぱり腹八分目がいいのね。

ガチ山

そうだね。3食お腹いっぱい食べてたらデブまっしぐらだぜ。

アスカ

ネコまっしぐらみたいに言わないでよ。

「空腹」こそ最強のクスリ【青木厚】

『最高の体調 ACTIVE HEALTH』【鈴木 祐】
【フェルミ漫画大学】↓↓↓

アスカ

もう少し食べたいって所で辞めようかな。
でもチョコは我慢できないわ。

ガチ山

まとめです。

【Kindle Unlimited】は、初回30日間無料体験できます。
無料書籍は、随時変更しますのでご注意ください。

オーディオブックのAudibleは1,500円で聞き放題です。
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アスカ

今週のおまけです。

rの住人ピエロ【哲学】

ガチ山

今回は、rの住人ピエロさんです。
『パンを落とすとジャムを塗った面が必ず下につく』など楽しい法則や、為になる事、上手く生きていくコツなどたくさんあるから、とても面白くて、勉強になって、最高なんだ。

アスカ

確かに!ピエロさんの動画を見てると止まらなくなるわ。

落ち込んだ時の回復方法とか、そう言うのが私は大好きよ。

ガチ山

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

アスカ

ありがとうございました。
またね〜。

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この記事を書いた人

自己破産系シンプリストのガチ山です。
現在48歳。派遣(T ^ T)

シンプルにゆる〜く生きる。
座右の銘は『これでいいのだ。』

7年後の55歳でサイドFIREします!

ちなみに『ファイアーアゴーゴー!』=
『FIRE最高!』『何てったって FIRE!』

高校中退→通信制高校→二浪→大学→ニート→転職7回→自己破産→自営業→派遣(T . T)

あなたの人生が、より豊かになる『キッカケ』になるブログを目指しています。 
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