ガチ山みなさん、こんにちは。
元気ですかー！？
アスカアントニオ猪木？
ガチ山というわけで、フィットネス&ヘルス始まります。
アスカまずは身体チェックです。
体重・BMI・体脂肪率
アスカちょっとだけ増えたわね。
まあBMI20が目安なのね。
筋肉と内臓脂肪が低めかな。
ガチ山そうだね。筋トレも少ししようかな。
下は体脂肪計です。
僕が使っているのからバージョンアップしたみたいだね。
スマホと自動連携するから乗るだけでいいんだ。
おすすめです。
アスカ乗るだけっていいわね。
エクセルで記録してたけど、途中で面倒になって辞めちゃったわ。
これなら楽でいいわね。
ちなみに、電源が２種類あるのよね。
①電池バージョンと
②USBで充電するバージョンがあるから
①の電池バージョンの方が楽でおすすめです。
②のUSB充電は、手間がかっちゃうのよね。
歩数計 1日
アスカ17000歩ね。散歩が趣味って感じね。
540kcalだとお好み焼き位ね。
ガチ山そうだね。1日7500歩歩くと良いと言われているから、1万歩は歩くようにしてるよ。
３時間歩いてもお好み焼き分しか消費出来ないんだね。
恐るべし。
料理のカロリー表
出典：水巻町
アスカ続いて歩数計１週間。
歩数計 １週間
アスカ歩くのって気持ちいいわよね。
私も健康系の本要約のYouTubeを聴きながら歩くのが大好きだわ。
ガチ山僕もだよ。２ちゃんねるYouTubeを聴きながら歩いていたら一生歩けそうだよ。続いて歩数計1ヶ月間。
歩数計 1ヶ月
アスカ1ヶ月で42万歩って結構歩いてるわね。
1日13000歩以上歩いてるわね。
ガチ山そうだね。今は時間が有り余ってるからね。
仮想FIRE中なんだ。
アスカ仮想FIREって何？まあ意味はわかるけど。
ガチ山と言うわけで、今週のおすすめ本は、「空腹」こそ最強のクスリ【青木厚】著です。
アスカ空腹が最強の薬かぁ。
やっぱり腹八分目がいいのね。
ガチ山そうだね。3食お腹いっぱい食べてたらデブまっしぐらだぜ。
アスカネコまっしぐらみたいに言わないでよ。
「空腹」こそ最強のクスリ【青木厚】
アスカもう少し食べたいって所で辞めようかな。
でもチョコは我慢できないわ。
ガチ山まとめです。
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アスカ今週のおまけです。
rの住人ピエロ【哲学】
ガチ山今回は、rの住人ピエロさんです。
『パンを落とすとジャムを塗った面が必ず下につく』など楽しい法則や、為になる事、上手く生きていくコツなどたくさんあるから、とても面白くて、勉強になって、最高なんだ。
アスカ確かに！ピエロさんの動画を見てると止まらなくなるわ。
落ち込んだ時の回復方法とか、そう言うのが私は大好きよ。
ガチ山最後までお付き合いいただきありがとうございました。
アスカありがとうございました。
またね〜。
